まただいぶ空いちゃいましたが
ここ数週間の練習をまとめておきます
8/8（月）jog16km 5’18”
8/9（火）休息
8/10（水）インターバル1km 2本沈+jog6km
8/11（木）スイム2000m + jog6km
8/12（金）jog10km 5’18”
8/13（土）jog9km 6’01” w/大吉さん
8/14（日）休息
8/15（月）休息
8/16（火）jog12km 5’22”
8/17（水）jog15km 5’14”
8/18（木）南多摩錬 インターバル1km x 5
8/19（金）jog10km 5’29”
8/20（土）休息
8/21（日）よこ月5km3’36″+3km3’41″+jog9km
8/22（月）jog12km 5’19”
8/23（火）起伏ロング28km 5’19”
8/24（水）休息
8/25（木）南多摩錬 インターバル1km x 5
8/26（金）休息
8/27（土）スイム2100m + jog10km
8/28（日）jog15km 5’05”
8/29（月）起伏ロング30km 4’50”
8/30（火）休息
8月2週目はサボった
飲んだり飲まれたりして走れなかった
でも夏休みだからOK
夏休み中の11日、
「大吉サン台風ト共ニ関東ニ上陸セリ」
りるさんの号令で野郎どもがハマに集結
大雨の中をみんなでジョグった
大吉さんとお会いするのは
3年前の静岡マラソンで並走して以来
走力が近いから
Stravaで彼の練習をのぞいたりして
日々刺激を受けている
この日は
マラソンの目標とか練習方法とかウチの嫁自慢とか
リアルで話ができてうれしかった
来年の静岡マラソンで一緒に戦いたかったが
夢と消えた
いずれまたどこかでやりましょう！
3週目の日曜日はよこ月へ
この日はびあーさん、ふらっとさん、N氏と超久しぶりに再会
5kmと3kmをビシっとやって
皆でジョグしてから
お楽しみの中華屋で乾杯
何杯飲んだかわからくなるまでがよこ月でした
そんでnagisaさんの発案で
9月は練習会が開催されることに
ご都合があえば是非どうぞ！
キロ4で30kmやりたいとこだけど
自分にはまだキツそうなので
もいちょいユルい設定で挑む所存でございます
練習後のビールは本気で挑む所存でございます
南多摩練も2回
夏季メニューは
インターバル1km5本
設定は3’30”
鬼ペーサーちみのすけさんに食らいつき
「諦めずに5本走り切る」
をモットーにやった
（何本かタレつつ）
3’30″はまだキツい設定
でも続けていけばきっと慣れる
練習後は消費したカロリーをリカバリーしに
ロング走は計3回
暑いのでジョグペースで
代わりに坂道を多めにスパイシーに
じっくり足に負荷をかけて
スタミナ醸成
最近お気に入りのコース
多摩川を遡上しにいやん坂を上り
尾根幹、ジャイアンツ坂を添えると
30kmくらいになる
昨晩はちみのすけさんが
帰宅ランで近所を走るってんで合流し
このコースの途中まで並走した
あいまに雨が降ったりして涼しく
だいぶ走りやすくなってきたねぇなどと話しながら
ほかにも
日本横断をカマしたSS氏にシビれたり
プールでトシ姉とばったり会って泳いだり
川で鮎捕ってたべたり
飲んだり飲まれたり
クソ暑かったけど楽しい夏でした
ってまだ8月終わってないですが
勝手に締めつつ
9月もがんばんべ
#つくばマラソンまであと74日
petaさん
お久しぶりです。
つくばマラソンまであと74日に反応！
キロ4で30kmとか聞いてないですが(ΦωΦ)、可能な限りつくばに向けてぶっこみたい所存です！
でもメンバー見たら30km走ってヘロヘロになってからが本番なメンバーばかりですよね🤣
当日は宜しくお願いします～
ズンさん、
そうそう、あと74日しかないんですよ。いやもう73日か（笑）
でもケガが一番怖いので焦らず少しずつ力を付けていきます。
これからは故障しないことが第一なんで。
ズンさんも病み上がりだと思うので無理せず！
ゆっくりゆっくり行きましょう！
仕事の都合がついた（ひとに押し付けた）ので、
びあ練に参加します。ちみさんも参加するみたいなので（笑）
とは言っても走る方はひとりメニューでトボトボ芝生を走ろうかと思っています。飲みメインで臨みます！
当日はよろしくお願いします。
まっくさんがまた走れるようになってホントうれしいです！
なんかだかずっとしょぼくれてたの気になってましたから。
ちみさんもよかったねぇと話してました。
当日の飲みは久しぶりに酔っぱらったちみさんにイジられまくると思いますが許してあげてください（笑）