サブ50への挑戦その51 9月の記録

またひと月も更新忘れてました。

9月の練習の記録です。

8/31(水)jog12km 6’01”
9/1(木)南多摩練 1km*5 / 325-28-27-33-26 + jog5km
9/2(金)jog15km 5’00”
9/3(土)休息
9/4(日)jog14km 5’26”

9/5(月)休息
9/6(火)jog20km 4’59”
9/7(水)スイム1550m
9/8(木)南多摩練 閾値走3’37”4km沈 + jog22km
9/9(金)休息
9/10(土)スイム2100m+ jog6km
9/11(日)びあー練 26km沈 4’19”

9/12(月)休息
9/13(火)休息
9/14(水)jog12km 5’26”
9/15(木)南多摩練 ペース走12km 3’50” +jog4km
9/16(金)スイム2100m + jog10km 5’46”
9/17(土)起伏jog@生田緑地 30km 6’16”
9/18(日)休息

9/19(月)休息
9/20(火)jog15km 5’29”
9/21(水)jog12km 5’30”
9/22(木)南多摩練 ペース走12km 3’47” + jog6km
9/23(金)休息
9/24(土)スイム1000m+ jog10km 5’34”
9/25(日)休息

9/26(月)jog26km 4’41”
9/27(火)休息
9/28(水)jog12km 5’26”
9/29(木)南多摩練 ペース走12km 3’47” + jog3km
9/30(金)jog10km 5’00”


つくばマラソンに向けてフルマラソンを意識した練習を
ってんで重い腰を上げた9月でした
ポイント練(南多摩練)とびあー練について書いておきます


南多摩練

毎週恒例のちみさん、まさんとの定例練習会

故障が怖いので
今季のポイント練は週一サイクルです

この南多摩練に一点集中してやってます

1週目はスピード養成の1kmⅹ5
→4本目沈したが5本目までがんばった。

2週目は、閾値走。
→脚が重く4kmで沈。
ふだんならこなせる設定だったのにダメダメだった

3週目以降は12kmペース走x3回。
→気温が下がり3’50”カットペースにもどってきた
このペースで20kmできるとこまでいきたい

この南多摩練は毎回しんどすぎて、
走りだす前は正直めっちゃ気が重い。

つーか40歳も過ぎて
なぜ毎週こんなにつらいことを続けてるのかとか考える
いや、考えてはいけない。考えたら沈。
とか考えて走っている


そしてまだサブ50は遠い。
続けていくしかない。

びあー練

びあーさんが遠く九州に引っ越しされるとのことで
「びあー練@新横公園」が開催されたので参加してきた

nagisaさんの呼びかけで30人近く集まってた

そうそう、
その前に自分とびあーさんとの出会いを書いておこう

それは2017年のはてぶろ駅伝
びあーさんの呼びかけで10人のはてブロランナーが集まった。

てか、あれからもう5年も経ってる(!)

走り初めて1年目、駅伝は初参加だった

あんときのメンバーのびあーさんはもちろん、Macさん、市川パパさん、えいさん、おいやんさん、みどるさん 、ちみのすけさん、つゆだくさん、ひでちさん

それまで一人で殺伐と走っていたので、
はてぶろ駅伝で人と走るたのしさを知った

何人かの方とは
いまだに時々会ったり走ったり飲んだりしてる
てか、ちみのすけさんとはほぼ毎週呑んでいる(笑)
つゆだくさん、ひでちさん元気かなぁ

そんで思うのは

あの時びあーさんがはてブロ駅伝を開催してなかったら
あの熱狂のひとときや、出会いがなかったら
自分はサブスリーを目指してなかったし
こんなにマラソンに熱中することもなかった

そんなきっかけをくれたびあーさん、ありがとう!

ってことを、
びあー練でびあーさんに伝えたかったんだけど
びあー練がきつくて疲れてしまい
びあー練の打ち上げではビアーを飲みすぎて泥酔し
びあーさんと話す機会はほとんどなかったので
ここにそっと書いておきます

そしてびあー練メニューは30km走だったんだけど
張り切りすぎて26kmで沈したことを
ここに書いておきます
(述懐が長いので練習の話は3行で終了)

最後にnagisaさん色々とご準備ありがとうございました!
サイコーにたのしいひとときでした


9月最後の今日は
お昼休みにまっさんのおうちに遊びにいき
アイスをいただいて帰ってきました。

アイスが冷たかったなぁ
まっさんいつもありがとうございます

もうすっかり秋です
ロングができてないので10月は頑張りたい

昨晩、勝田全国マラソンにエントリーしました。
でも
「つくばがダメだとしても勝田がある」
なんて考えちゃう弱い人間なので
いったんエントリーしたことは忘れます
いまはつくばに一発入魂です

でもほんとに忘れてたらこまるので
どなたか教えてください
つくばが終わったあたりで(笑)

9月は以上です。
つくばでサブ50やるぞー

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