つくばマラソンに向けての練習を始めたので練習日誌を再開します。

先々週からの練習。

7/24（日）つくばマラソンエントリー
7/25（月）jog12km/5’10”
7/26（火）オフ
7/27（水）jog12km/5’17”
7/28（木）南多摩錬 1000mx5
7/29（金）スイム2000m
7/30（土）オフ
7/31（日）起伏走16km@生田緑地（暑くて沈）
8/1（月）jog11km 5’16”
8/2（火）jog19km 5’20”（暑くて沈）
8/3（水）jog5km 7’40”（ラーメン屋を食べに）
8/4（木）南多摩錬 1000mx5
8/5（金）オフ
8/6（土）150分走（にいやん坂x4Lap） 4’48”
8/7（日）スイム2200m

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ポイント練は木曜の「南多摩錬」@多摩川土手

夏はスピード錬成期
ということでメニューはインターバル走
1000m／3’30”を5本

7/28（木）
この日の参加者はちみさんと自分の2人
ムシムシ暑くて気が滅入ったが
アップ中に雨が降り出しいい感じに
雨で体を冷やしつつどうにか5本クリア
3’30″-26″-26″-29″-26″

いい練習ができてビールがうまかった！

8/4（木）
参加者はちみさん、まっさんと自分の3人
1本目で便意を催しストップしてもらう（すみません）
コース脇のトイレでひねり出して2本目へ
しかしこの日は動きがハマらずゼーゼマン
4、5本目でちみさんに離された
3’33″-27″-27″-32″-33″

うんこしたしめっちゃきつかったし設定もこぼしたが
最後まで走りきったのでビールがうまかった！

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スタミナ作りもやっていかんと
ということで

8/6（土）は1人で30㎞走
稲城の「にいやん坂」へ向けてジョグ

TWO LAPSの選手も練習してるらしい
こんな坂

Uphill Day 🔥 @ranrun0616 @MASATO_800 brought it down 💪 pic.twitter.com/hit3mO7FNj

— TWOLAPS TC (@TwolapsTC) February 3, 2022

勝手に「にいやん坂」とよんでる

斜度はゆるめ
全長2.3km、高さ70m
途中に信号がないから走りやすい

以前
ロングジョグに坂道を取り入たら
フルマラソンのタイムが伸びた
なんてことをおいやんさんが言ってた

それを参考にして
自分も去年からロングジョグの合間に
にいやん坂を1~2往復
スパイス代わりに入れるようにしている

この日は涼しかったので
坂をメインに限界までかます！
と登ったり下ったりを4往復

合計31km、獲得標高330ｍ

いやー今日はがんばったちゃったなぁオレ

なんて悦にはいってましたが

遠くアルプスでは
全長415km、累積標高差27000m
そんなエグすぎる山岳レースに挑戦中のライバルがいたりして
スケールが違い過ぎてビビった

そんな彼からの依頼で
レースの出場記念としてチームステッカーを作った

筆文字部分はまっさんに依頼

「山岳パートで被るヘルメットに貼る」

なんて言ってたけど
貼り忘れてるな、たぶん笑

まぁそんなことはどうでもよい

できることは、ご武運を祈るのみ
無事に完走して帰ってきてくれ！