サブ50への挑戦その49 ここ最近の練習

つくばマラソンに向けての練習を始めたので練習日誌を再開します。

先々週からの練習。

7/24（日）つくばマラソンエントリー
7/25（月）jog12km/5’10”
7/26（火）オフ
7/27（水）jog12km/5’17”
7/28（木）南多摩錬 1000mx5
7/29（金）スイム2000m
7/30（土）オフ
7/31（日）起伏走16km@生田緑地（暑くて沈）
8/1（月）jog11km 5’16”
8/2（火）jog19km 5’20”（暑くて沈）
8/3（水）jog5km 7’40”（ラーメン屋を食べに）
8/4（木）南多摩錬 1000mx5
8/5（金）オフ
8/6（土）150分走（にいやん坂x4Lap） 4’48”
8/7（日）スイム2200m

ポイント練は木曜の「南多摩錬」@多摩川土手

夏はスピード錬成期
ということでメニューはインターバル走
1000m／3’30”を5本

7/28（木）
この日の参加者はちみさんと自分の2人
ムシムシ暑くて気が滅入ったが
アップ中に雨が降り出しいい感じに
雨で体を冷やしつつどうにか5本クリア
3’30″-26″-26″-29″-26″

いい練習ができてビールがうまかった！

8/4（木）
参加者はちみさん、まっさんと自分の3人
1本目で便意を催しストップしてもらう（すみません）
コース脇のトイレでひねり出して2本目へ
しかしこの日は動きがハマらずゼーゼマン
4、5本目でちみさんに離された
3’33″-27″-27″-32″-33″

うんこしたしめっちゃきつかったし設定もこぼしたが
最後まで走りきったのでビールがうまかった！

スタミナ作りもやっていかんと
ということで

8/6（土）は1人で30㎞走
稲城の「にいやん坂」へ向けてジョグ

TWO LAPSの選手も練習してるらしい
こんな坂