サブ50への挑戦その16【ペース走沈ほか】

今週の練習まとめです。

月曜
ロング予定だったが体の疲れがピークだったのでランオフ

火曜
小雨パラつく中、ロング走@4’00″に挑戦。
走り出しから足が重く12km手前で沈。
寒くてダウンジョグもそこそこに帰ってきた。
16.8km

水曜
ゆっくりジョグ10km/6’22”
疲れていたのでピッチも落とす（173spm）

木曜
ペース走。目標は3’50″カット。
6km沈。

ペースがまだキツかったってのもあるが、雨と向かい風に心が折れた。雨つらい。川崎は今日も雨だった。

てか、ここんとこポイント練の日は雨ばかりじゃね、と気づいたので雨にふられた日を数えてみた。

赤枠がポイント練である。
ポイント練以外にもまっさんとジョグった日も、市川ミニマラソンでも降ってた。

9月も雨の中ロングとかインターバルやってたし、拙者、雨男なのかもしれない。

金曜
ジョグ16km/4’46”
丘陵地帯コースでピッチ維持を意識した（186spm）

土曜
ジョグ7km/4’57”
ピッチ185spm

昨日の雨で多摩川がまた少し増水していた。

今週はロング走、ペース走ともに失敗した。

小出メニューももう9週目だし（メニューは全然こなせてないけど）、体の疲れが溜まってきているかも。

練習結果はグズグズだったが、体の動きは悪くない。動きが噛み合って徐々に良くなってきていると感じている。気温が下がってきたからってのもあるかな。

そのためか走っていて楽しい。今年に入って今が一番気持ちよく速く走れている気がする（てか苦しいとこまで追い込んでないとも言える）

目標だった練習設定はまだクリアできてないし、つくばまでもう時間はないが、まだ速くなれると感じている。

だから粛々とやっていこう。

明日は水戸黄門に大井川に盛岡に富山に手賀沼か。

いよいよマラソンシーズン本番という感じですね。

参加される方、たのしんできてください！

自分はちみのすけさん、よしランさんと多摩川で40km走予定。

雨はふらないで欲しいですな。