全力練に参加してきました

日曜は全力練習会に参加してきました。

明日、新横浜公園で全力練習会します。月例川崎マラソンはDNS。 https://t.co/pgr8g4YRQk
— 横浜全力中年 (@Alloutrun_Y) 2019年6月29日

土曜日、主催者の横浜の全力中年さんからお誘いが来たんです。

明日、お待ちしてます
— 横浜全力中年 (@Alloutrun_Y) 2019年6月29日

でも日曜は雨予報だったんで、走らない予定だったんですよ。

雨の中、新横浜まで出向くの面倒だし。

土曜の夜は友達と飲む予定も入れちゃったし。

ってんで、練習会のお誘いはやんわりとお断りすることにしました。

そう言ってても来るのがいつものペタさんですもんね。
お待ちしてますよ〜
— 横浜全力中年 (@Alloutrun_Y) 2019年6月29日

しかし空気を読まずしつこく誘ってくる全力さん。

復活気味のペタさんと一緒に走りたいなぁ
— 横浜全力中年 (@Alloutrun_Y) 2019年6月29日

行きたくないオーラを出して対抗する拙者。

ボロボロのペタさんとなら、競走できるかもしれないので、よろしくお願いします！
— 横浜全力中年 (@Alloutrun_Y) 2019年6月29日

しつけー（笑）

前置きが長くなりましたが、しつこいお誘いに根負けして参加することにしました。

◇◇◇

ということで前日の酒はほどほどにして早めに就寝。

朝の8:30、集合場所の第三レストハウスに到着。

全力さんのブログより拝借

すでに皆さん揃っていました。

てか、すげーたくさんのランナーが集まってるし！

みなさんもしつこい全力さんに無理くり誘われたんだろうなー。きっと（笑）

この日は全力さんが何組かに分けて練習内容と設定を決めてくれていた。

自分の設定はこんな感じ。

3km（3’55″）
5km（4’00″）
10km（4’20″）
疲労抜きジョグ10km

前半で脚をイジめて距離も重ね、合計28km走るという内容。

これはいい練習になりそうだ。

ってことでスタート。

以下結果。

3.4km　3’44”
3’44”-3’44”-3’44”-3’13”

3kmはオーさんについてったが途中でちぎられた。やっぱ速え。
おいやんさん、ふらっとさんはもちろん、Ryoさん、Junjiさんもとてもいい走りをしていて、追いつけなかった。

5.0km　4’01”
4’10”-3’59”-4’04”-3’46”-3’31”

3kmのダメージが残っていたのでゆっくり入った。
この日同じシューズ（ズームストリーク6）を履いていたオークさんに並走させてもらい徐々にビルドアップ。もうダメかと思ったがいい感じに追い込めた。ありがとうございました。
ずっと前を走ってたトマスさんの攻めた走りがよかった。はてブロよこ月組でサブスリーに今一番近いのはこの男かもしれない。初めましてのまなパパさんも粘り強い走りだった。

神出鬼没のヨガマスターが時々コース上に現れては檄を飛ばしていた。

10.0km　4’08”
4’21”-4’08”-4’12”-4’06”-4’14”
4’07”-4’08”-4’07”-4’05”-3’53”

もうかなり脚が重かったので10kmもゆっくり目にスタート。
ふらっとさんについてきつつ上げていく。途中、久しぶりのsugiさん、とし姉さん、トマスさん、Ryoさんと並走。
ペースを落としてゆっくり行きたかったが、徐々に落とせない雰囲気になる（笑）
ラスト1kmだけビルドアップし終了。

最後は疲労抜きジョグ。

皆さんと談笑しつつ10km。

後半5kmはふらっとさんについて大回りコースを案内していただく。
初めて走ったけどアップダウンがあっていいかんじのコースだった。