来年1月の勝田マラソンに向け小出監督のサブスリーメニューを実践中です。
昨晩は第7週1回目のポイント練習でした。

内容は「15kmペース走 4’00″～4’05″」です。

先週の練習ですでにこの設定はクリアしていますが、着実に実力をつけるために復習することに。

この日は仕事から帰宅してからの夜ラン。
先週シューズはレース用のズームスピードレーサーを履きましたが、今週は練習用のズームスピードライバルで臨みました。

いつもの片道2.5kmの多摩川往復コースまでアップジョグ。
このところ負荷が高い練習が続いてるせいかスネに少し痛みがあります。でも走れないほどではありません。

いつもの多摩川河川敷コースに到着し、いざスタート。
先週と同じく注意するポイントはリキまず速くです。

入りの1kmは4’01″でした。

走り始めるとスネの痛みは消えました。
それより寒いのが堪える。

2.5kmで折り返し。この時、お腹に異変を感じました。
おつうじのサインです。この寒さで腹が冷えたかな？

4kmあたりに公衆トイレがありましたが我慢出来そうなのでパス。
せっかくのポイント練習日だ、行けるところまで行くぞと。

しかし5km手前で本格的にギュルギュルっときました。

ダムの決壊が近い！

危険を察知したので5kmでGPSの計測を止めて、4km地点のトイレまで戻ることにしました。

丁度この日の帰りにおいやんさんの青島太平洋マラソンのレポート記事を笑いながら読んでました。レース中、腹痛に悩まされて大変だったようです。

おいやんが走るで！

【青太レポ３】ガチ泣き寸前の終盤戦 - おいやんが走るで！

http://oiyan-run.hatenablog.com/entry/2017/12/13/193159

３０ｋｍを過ぎ、気温が低いところに小雨が降り出します。 ゴールまで。 ■３０ｋｍ～３５ｋｍ（公式タイム：３０分３５秒） ３０ｋｍを過ぎると、キリキリ腹が痛み出します。 序盤がグルグルだったのに対して、シャープな痛みです。 青島太平洋は３２ｋｍ過ぎでゴール地点に戻ります。 フィニッシュゲートを見てから１０ｋｍ走らせる鬼畜コース。 ここでＤＮＦする人には優しいコース設計です。 そんな３２ｋｍ過ぎ、オナラをしたくなってきます。 しかし、なんというか、このオナラをしてはいけない気がします。 ガスだけではない「何...

でも人の事を笑っている場合ではありませんでした。

まさかOPPの悪魔が自分のところにもやってくるとは。

爆発間近の爆弾となったお腹を少しでも温めようと手でさすりつつ歩き、なんとかトイレまでたどり着いて難を逃れました。

トイレまでの1キロはとにかく長かったです。
もういっその事、河川敷の茂みに隠れて・・・と本気で迷いましたが『尊厳』という言葉が自分を思いとどまらせてくれました。ありがとうございました。

しかしこれで気持ちが切れてしまったので、その後はペース走に戻ることなく、ジョグ+ウィンドスプリント5本をやって終了としました。

思い返すとこの日はランチに「牛モツ煮込み定食（ごはん大盛）」を食べてました。そういや、おいやんさんも青島太平洋マラソンの前日にステーキを食ったって書いてたよな・・・

【今日の学び】
・走る前に牛はNG
・ハラマキが欲しい
・やっぱり男の子はウ●チネタが好き

今朝階段を上っていたらやはりスネに痛みを感じたので、今日はランオフにして久しぶりに泳ぎに行ってこようと思います。