サブ3チャレンジサブスリーチャレンジその33【20kmペース走@東京体育館200mトラック】
小出監督のサブスリーメニューもいよいよ9週目に入りました。
練習
サブ3チャレンジ
30km走サブスリーチャレンジその32【5kmTT&ちみ練30km走@新横】
週末は足立や加古川に出られた皆さんお疲れ様でした！ 土日はクリスマスでしたがセット練習をやりました。
サブ3チャレンジサブスリーチャレンジその31【15kmペース走・沈】
昨晩は15kmペース走でした。 結果から書くと7kmで沈没しました。 失敗の原因を含めて備忘録として書いておきます。
30km走サブスリーチャレンジその30【スピード練＆35km】
小出監督のサブスリーメニューも7週目。 水曜のペース走の後からスネに痛み出てきたので木、金はランオフ。
サブ3チャレンジサブスリーチャレンジその28【スピード練習&35km走】
この土日もセット練習をやりました。 多摩川沿いは両日ともに天気がよかったので気持ちよく走れました。
サブ3チャレンジサブスリーチャレンジその27【60分ペース走リベンジ】
来年1月の勝田マラソンに向け小出監督のサブスリーメニューを実践しています。 昨晩のメニューは「60分ペース走 4'00"～4'05"」でした。 （第6週、1回目のポイント練習）
サブ3チャレンジ週末のラン報告&湘南国際マラソン観戦レポート
週末はロング走がてら湘南国際マラソンの応援にいってきました。 土日のラン報告も兼ねてその様子を書きます。
サブ3チャレンジサブスリーチャレンジその26【60分ペース走】
来年1月の勝田マラソンに向け13週にわたる小出監督の練習メニューを再開しています。 第5週、1回目となる昨晩のメニューは・・・
サブ3チャレンジサブスリーチャレンジその25【10kmペース走他】
つくば、大阪、富士山他レースに出られた皆さんお疲れ様でした！ みなさんの速報ブログやTwitterのタイムラインを読んでいて次のレースが待ち遠しくなりました。早く来い来い勝田マラソン。
練習One more time, One more chance
多摩川で走り始めてから1年半、ときおり見かける君の姿にドキドキしてました。
旅ラン週末のラン状況とヤマザキショップは神という話
先週末も各地でレースが行われていましたね。参加された皆さん寒い中お疲れ様でした！
サブ3チャレンジサブスリーチャレンジその24【10kmペース走】
8月からスタートしたサブスリーへの挑戦。目標にしていたぐんまマラソンではサブスリーには遠く及ばず。気持ちを切り替え、次は1月28日の勝田マラソンに向け13週にわたる小出監督の練習メニューをまたやり直す事にしました。（残り日数が足りないので3...
サブ3チャレンジ勝田までの練習プランを考える
このところ急に寒くなってきましたね。昨日は風が強かったし。
サブ3チャレンジ明日はいよいよぐんまマラソン！
明日に迫ったぐんまマラソン。しかし今週はいつになく仕事が忙しくて、用意が全くできてまてん。ブログも途中まで書いてましたが更新できず・・・
サブ3チャレンジサブ3チャレンジその23【10kmタイムトライアル＆ペース走】
横浜マラソンにエントリーされていた皆さん、残念でしたね・・・自分の身になって考えると言葉がないっす。そして荒天の中で各地で行われた大会に参加された皆さん、本当にお疲れ様でした。
サブ3チャレンジサブ3チャレンジその22【20kmタイムトライアル】
すっかり更新をサボってましたが走ってます。 土曜日はぐんまマラソン2週間前（実際は13日前）の仕上げということで20kmタイムトライアルをやりました。
サブ3チャレンジサブ3チャレンジその21【ビルドアップ走】with 落選男さん
小出監督の3カ月メニューも11週目となり、調整練習期間に入りました。
30km走サブ3チャレンジその20【インターバル走＆30kmBU走】
小出監督のサブスリーメニュー10週目。 週末はセット練習でインターバル走と30kmビルドアップ走（本来は35km）をやりました。
サブ3チャレンジサブ3チャレンジその19【ペース走】with 落選男さん
小出監督の3カ月メニューも10週目に入りました。
サブ3チャレンジ暑かった3連休
土曜日から月曜日まで3連休でした。