梅雨があけました。

これから夏が本気を出すということが分かって恐ろしいです。

ここ最近の練習状況です。

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ポイント練だけ抜き出して書きます。

7/3は一人でセンバルをやりました。設定は3’30″/レスト90”。暑さに負けて走っていられず3本で終わりました。

7/4の南多摩錬はレギュラーメンバーのちみさんが家族旅行でお休み。まっさんとカナっちが参加してくれました。いつもと趣向を変えて3人で坂トレーニング。にいやん坂を3本上りました。

暑すぎてウェアもシューズもビショビショになりました。

練習後に銭湯に行きました。暑すぎて湯につかる気分ではなかったのです。7分で風呂から出ました。カラスの行水がすぎて湯銭代がもったいないなと思いました。

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4/11の南多摩錬。またもレギュラーメンバーちみさんお休み。太りすぎ＆膝を故障中とのこと。おい。

この日はミキティさん、大吉さん、カナっちに加えて、おじさんズのりるさん、ナコラマさん、めろすけさんが参加してくれました。ちみさんまっさんと3人で3年位ほそぼそと続けてきた南多摩練がここにきて人気が出てきした。大勢の仲間に集まっていただき恐縮です。

メニューは「センバル7本」をやることにしました。3’40”で入り本数を重ねるごとに少しずつペースを上げていく設定。ほどほどの設定で本数を多めにする（みずさん方式を参考）

レストは90秒の予定でした。しかしCorosの設定を間違えてしまい秒数が分からず短い区間もあったようでした。すみません。

南多摩錬ホストランナーとして崩れるわけにいかない、と集中力を切らさず最後まで走ることができました。ありがとうございます。

この日はコース横にある公園の水道でざっと水浴びをして着替え、缶ビールで軽く乾杯して終了。

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7/18の南多摩錬はまたもレギュラーメンバーちみさんがお休み。会社の飲み会が入ったらしい。おい！

一人だし中止にするか何すんべーと考えていたらナコラマさんから、今夜南多摩錬に乗り込むから夜露死苦、との連絡が。渡りに船。ありがたい。

ナコラマさんとはお互いわりと近所なのでジョグで多摩川沿いのコースに集合。

メニューはビルドアップ走をやることに。ペースは暑さ補正を入れて無理せず4’15”から入ってキロヨンまで上げビルドアップ、ラスト1㎞はフリーで追い込みましょうという設定です。

結果。

うだるのような暑さの中、設定どおり最後まで走ることができました。

いい感じのリニアにビルトアップするキレイなラップが出来ました。

「petaよ、ぶっこむなよ」というナコラマさんの無言の圧のおかげです。（笑）ナコラマさん2週連続でありがとうございました。

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ここからはランニングとは関係がない話です

土曜日はアジ乗合船で東京湾のアジを釣ってきました。

峠おじさんズのイトーさんが企画するアジ釣り大会に、準レギュラー会員として光栄にもお誘いを受けたのです。

この日はお世話になったのはイトーさんが10回以上通う船宿。道具一式すべて貸してくれ釣り方もサポートしてもらえるので、初心者の自分も安心して釣りに集中することができました。

あいにくこの日は過去イチ激渋なコンディションのようでしたが、イトーさんのレクチャーのおかげもあってどうにか13尾を確保することができました。

夜は刺身にして家族と友人にふるまいました。

東京湾の「金アジ」も混じっていて脂がノリノリマサノリで大変おいしゅうございました。

これまで乗合船はお金がかかる釣りというイメージがありましたがこれだけ楽しめるのなら「安い」と感じます。

7500円で半日遊べて、新鮮なお魚のお土産付きだったら全然安い（お土産の量は腕によるけど）

マラソン大会のエントリー費は1万円前後。疲れ果て帰宅するだけだのマラソンよりは家族ポイントへのダメージは少ないはず笑

ということでイトーさん、細やかなレクチャーと当日のアテンドありがとうございました。

ナコラマさん、朝から送迎いただきありがとうございました。

りるさん、2度目の船釣り童貞喪失おめでとうございました。

今日の一曲

ゴーゴー魚釣り · Yujiro Kudo