練習記録(2024.05.01~)

日付 練習内容 距離 ペース、メモ
2024/06/22 ジョグ+スイム🏊‍♂️ 6km+1800m
2024/06/21 ジョグ 12km 5'36"
2024/06/20 南多摩錬閾値走6km@340 計11km 足が重くきつかった
2024/06/19 ジョグ 計15km 息子の1km4分ペーサー
2024/06/18 休み
2024/06/17 ジョグ 18km 5'29"
2024/06/16 はてブロ駅伝 計8km 1.25km@410前後*5
2024/06/15 休み(釣り)
2024/06/14 ジョグ 15km 5'08"
2024/06/13 南多摩錬400m×6@80” 計17km つなぎ50”
2024/06/12 ジョグ 12km 5'28"
2024/06/11 ジョグ 15km
2024/06/10 スイム🏊‍♂️ 2500m
2024/06/09 ロングジョグ 30km 5’15"
2024/06/08 パークラン+スイム🏊‍♂️ RUN7km + Swim2200m Parkrun 5km 18'02"
2024/06/07 ジョグ 11km 5'21"
2024/06/06 ジョグ 15km 5'01"
2024/06/05 南多摩錬閾値走6km@336 計12km
2024/06/04 ジョグ 15km 5'06"
2024/06/03 スイム🏊‍♂️ 3000m
2024/06/02 息子のスパイクを試しに@GION町田 計5km 1500TT 5’05”
2024/06/01 スイム🏊‍♂️ 1800m 半年ぶりスイム
2024/05/31 ジョグ 12km 5'11"
2024/05/30 南多摩錬1000m*5本@338" 計15km つなぎ70”
2024/05/29 ジョグ 11km 4'54"
2024/05/28 ジョグ 16km 5'20" 序盤5㎞は息子と
2024/05/27 休み
2024/05/26 ロングジョグ 25km 苦手なロング走再開
2024/05/25 ジョグ 9km 前半息子と6’00”で4㎞
2024/05/22 ジョグ 12km 5'04"
2024/05/24 ジョグ 11km 4'52"
2024/05/21 ジョグ 5km 5’12”
2024/05/20 ジョグ 20km 6'07"
2024/05/23 南多摩錬400 x 10本@80" 計15km つなぎ60"(しんどい)
2024/05/19 よこ月 計21km 5km 17:54/10km 42:26
2024/05/18 ジョグ 8km 5’04”
2024/05/17 ジョグ 12km 5'01"
2024/05/15 ジョグ 2km 息子の耳鼻科の付き添い
2024/05/16 南多摩練1000mx5@330 計15km
2024/05/14 ジョグ 15km 5'16”
2024/05/13 休み
2024/05/12 ジョグ 19km 午前15㎞@5'16、午後は息子と4km@6'31
2024/05/11 ジョグ 14km 5'18/km 暑くてくてタレた
2024/05/10 ジョグ 10km 前半4㎞ は息子とゆっくり
2024/05/09 ジョグ 15km 4'57/km
2024/05/08 南多摩錬1000m x 5@3'35 本練6km+ジョグ9km 風雨が強くしんどかった
2024/05/07 休み
2024/05/05 休み
2024/05/06 ジョグ 15:00 4'44/km
2024/05/04 ジョグ 10km 5'00/km
2024/05/03 休み
2024/05/02 南多摩錬1000x5@3'40 本練6km+ジョグ9㎞ 340だと余裕あり
2024/05/01 休み