気付いたらもう10月。

9月は酒を飲みすぎたり仕事が忙しかったりでブログ更新をさぼってしまいました。

練習報告的なブログを書いておきます。

ここ最近の練習状況はこんなかんじでした。

久しぶりの更新でどこから書いていいのやらという感じですが。

8月下旬～9月の練習をざっと書いてみます。

ご存じの通り今年は暑すぎでした。1回のランニングで10km前後の短い距離しか走れませんでした。そんな短いジョグでも途中キツくて止まったり歩いてしまうことも多かったです。走ることが不快で面白くなかった。

面白くないことは頑張れないので、8月はダイエット目的の10kmジョギング専用機と化し、マラソン練習はほとんどやりませんでした。

9月後半になってようやく気温が下がり、マラソンに向けたポイント練習を再開しました。

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ということで距離走です。

距離走、去年の夏は8月に4回、9月に2回やってました。今年はここまで0回です（！）

9/24夜、仕事終わりに30㎞走チャレンジ。

超久しぶりでどこまでいけるかビビってましたが、気温が下がったおかげか体が動いてくれました。

キロ5前後ペースで慎重にいったところ、特につらさも感じずスルッと走り切れました。思わずガッツポーズがでました。日付が変わってから飲んだビールがおいしゅうございました。

調子に乗って一昨日10/1の夜もロング走31km。

10月に入ったのになぜか暑さがぶり返してました。それでも真夏の暑さに比べたらフリーザと比較したナッパ位でした。汗びっしょりになりつつも完走。喉カラカラで走り終えたあとのビールがおいしゅうございました。

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9月は二子玉川パークランにも2回参加しました。

9/14に参加した1回目は暑くて2km激沈しましたが、翌週9/20の2回目では上り調子のおじさんズの面々に勢いをもらい、何とか5kmを18分そこそこで走り切りました。

途中でやめたらイトーさんに血尿をかけられるところでした。なんとか回避しました。

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9/28はリスタート主催の5000mTTに参加。

（C）りるスポーツ

17’30”狙いでしたが、3000mで脚が売り切れてしまい集団から離されました。結果は17’50”でシーズンワースト。

自分はダメダメでしたが、一緒に参戦していたナコラマさんがこの日5000mのPBをたたき出しました。

ご近所のナコラマさんとは最近一緒に練習することが多くて、夏の間も継続してキツいメニューをこなしていたのを見ていたので、この日5000mで結果が出たの事はうれしかったです（偉そうに言ってないで自分も頑張れよという感じですが）

走った後はガストに移動し、この日ヒマを持て余して監視しに応援に来ていたおじさんズ部長りるさんと3人でナコラマさんのPBお祝い会をしました。ビールが大変おいしゅうございました。

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南多摩錬も8月はお休みが多かったですが9月は再開。

メニューは夏の定番センバル中心でやってました。（暑くてペース走は無理）

去年は8月の暑いときでも1本3’25”で5本こなせていたのですが、現状1本3’35”前後が精いっぱいな感じです。40代ともなると練習をさぼるとスピードが一気に落ちていきます。はあ。

そろそろペース走も始めなきゃなー。

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という感じで例年になく走れない夏でした。

月間走行距離は8月が197㎞、9月が263kmでした。

ちなみにいま調べてみたら去年は8月が400㎞、9月が370㎞でした。

今年はあからさまに気が抜けています（笑）

経験上、今から11月下旬のつくばマラソンでPBを狙える状態にもっていくのはまず無理です。

ということでつくばマラソンは練習がてら走り、サブスリー～サブ55くらいで完走できればと考えてます。

そんで勝田までにはサブ45を狙える状態に仕上げたい。いや、仕上げる。

今シーズンはつくばマラソン、年明けは勝田の2本でフルマラソンはおしまい。

2月には青梅を走る予定です。去年激沈しちゃったのでそのリベンジです。

（奥多摩渓谷駅伝は参戦できるのか？）

そんな感じでがんばんべ。

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今日の1曲
Laura day romance – Young life
最近知って好きになったLaura day romanceというバンド。最近のロック/ポップバンドなのに鋭すぎずほどよく角が取れた音色の曲が多くておじさんも聴きやすい。ギターが流行りのフェンダー系じゃなくてSGなのがよい。ライブを観に行きたい。