サブ3達成に向け小出監督の3カ月メニューに沿って練習しています。
一昨日（8/12）はメニュー2週目3回目のポイント練習でした。

内容は先週と同じです。

・時間は2時間、距離にして20km以上走る
・ペースはゆっくりでOK

一昨日は帰省していた茨城の妻の実家から帰ってきたのが夜7時過ぎ。ちょうど皆で晩飯も食べてきたところだったので腹ごなしに少し休んでから走ることにしました。

先週は15kmで暑さにやられ歩いてしまったので今週は最後まで走りぬきたいところ。
激沈対策として、エネルギー補給用にアミノバイタルのゼリーの青いやつ（ドラッグストアで108円）携行することにしました。

いつもの多摩川沿いコースに移動しスタート。
ペースは5:30くらいで行ってみることにします。
やっぱり太陽が沈むと気温が下がって走りやすい。昨日の5kmタイムトライアルの疲れは少し残っていましたが身体も足も軽く感じます。

6kmあたりにある水道で給水。8kmを超えたあたりでゼリーを摂りました。

最近鬼門になっていた15km地点を過ぎてもまだまだ余力があったので18kmから少しペースを上げてみます。小出本にも余裕があれば後半の数kmを全力で走るとよいと書いてあったので。
19〜20kmの1kmだけペースをキロ4まで上げてみました。疲れてきた後半に刺激を入れることで脚が鍛えられるようです。

 

 

 

涼しかったので最後まで気持ちよく走れました。
これで小出メニュー2週目の練習は終了。
来週からはさらに内容がハードになります。
ついていけるだろうか…。

先日、6才の息子を親子マラソン大会に誘ってフラレた話を書きましたが、突然「やっぱり走る」と言い出しました。

息子「パパー、マラソン大会、やっぱ息子ちゃんも走る」

自分「お、そうか！？走るかー（嬉）」

息子「うん。4位より上だったらニンテンドースイッチ買って」

自分「え…」

・・・取り引きをしてきました。誰かが入れ知恵したんだろうか。そもそも4位って。その基準はどこからきたのか。

話を聞いていた妻「ゲームはまだだめ！小2まではだめ。」

・・・妻が主張する小2以上ならOKという根拠もよくわかりません。

息子「じゃあ5位以上だったらラジコンね。頑張るから」

自分・妻「え…」

ご褒美で釣るのは良くないとはわかりつつも、せっかく湧いたヤル気を絶やすことはできぬ。とりあえず曖昧に返事をしてやらせてみることにしました。

しかし、そもそも親子マラソンといっても2、3キロは距離があることが多い。息子は走れるんだろうか。
ということで朝、多摩川沿いのコースを一緒に走ってみました。

なんだか、ぴょんぴょんと跳ねて無駄の多いフォームでしたが、ヘタに注意をするとヤル気を削いでしまう気がしたので何も言わずに後ろについて走らせてみました。初めてだったのでたった500メートルほどでしたが止まらずに最後まで走ってました。
この分だと少し慣れれば2kmくらいは走れそう。

とりあえず９月２４日の立川マラソン親子の部　にでてみようかと考え中です。小学生も参加するのでさすがに5位入賞は無理だと思いますが、完走したら何かねだられそうで怖いです。
まぁもし今後、慣れてきたら川崎の月例マラソンで子供の部を走らせても良いかもなー、なんて妄想が膨らみます。

サブ3チャレンジまとめ（2017年8月～）