今夜は飲み会なので朝走った。
練習メニューはペース走。
つくばまでの目標だった3’45″/kmペース。コイツが一回もクリアできてないのでやってみることにした。
理想は20km行きたいところだが、ハードルが高めなので10km走れればOKとする。
朝の多摩川2.5kmコース。
気温14度。ほぼ無風。グッドコンデション。シューズはハイペリオン。
結果
目標に届かず。まだ3’45″の壁は高かった。
6～7kmでペースダウンしてしまい呼吸と足どっちもいっぱいいっぱいだった。
てか、去年の同じコースで出したPBより10秒以上遅い。
反省点としては
・肩に力が入ってしまった。
・ピッチは200は上げすぎ。195までに抑えたい。
以前と比べて、力を入れずにスピード自体は出せるようにはなってる。しかし失速し最後まで持たないのが玉に竿。
身体の動きか呼吸なのかわからんが、何かの拍子にカチっと噛み合えば超えられる壁のような気もする（ほんとかよ）
とにかく続けるしかない。来週もがんばんべ。
あと最近GPSの心拍計の数値が全然とれてない。なんで。
突然おわります。
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