今日は年明けを実家で過ごすために午後から帰省。
なので午前中にサクッと走ってきました。
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月: 2017年12月
サブスリーチャレンジその33【20kmペース走@東京体育館200mトラック】
小出監督のサブスリーメニューもいよいよ9週目に入りました。
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サブスリーチャレンジその32【5kmTT&ちみ練30km走@新横】
週末は足立や加古川に出られた皆さんお疲れ様でした！
土日はクリスマスでしたがセット練習をやりました。
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ランナーズ納会！
サブスリーチャレンジその31【15kmペース走・沈】
昨晩は15kmペース走でした。
結果から書くと7kmで沈没しました。
失敗の原因を含めて備忘録として書いておきます。
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サブスリーチャレンジその30【スピード練＆35km】
イメージトレーニングは効果あるよね、という話
たまにはラン以外の話を。
昨晩はランオフ。代わりにプールで1時間ほど泳いできました。
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サブスリーチャレンジその29【15kmペース走・沈】
来年1月の勝田マラソンに向け小出監督のサブスリーメニューを実践中です。
昨晩は第7週1回目のポイント練習でした。
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シューグーでランニングシューズのソールを修復した結果
ランニングシューズの寿命って見極めが難しいですよね。
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サブスリーチャレンジその28【スピード練習&35km走】
この土日もセット練習をやりました。
多摩川沿いは両日ともに天気がよかったので気持ちよく走れました。
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サブスリーチャレンジその27【60分ペース走リベンジ】
来年1月の勝田マラソンに向け小出監督のサブスリーメニューを実践しています。
昨晩のメニューは「60分ペース走 4’00″～4’05″」でした。
（第6週、1回目のポイント練習）
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週末のラン報告&湘南国際マラソン観戦レポート
週末はロング走がてら湘南国際マラソンの応援にいってきました。
土日のラン報告も兼ねてその様子を書きます。
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