今日で5月もおしまい。
長らく悩まされていたランナー膝も治り、今月は練習も本格的に再開しました。
月間走行距離も4か月ぶりに200kmを超えたので久しぶりに振り返り記事を書いてみます。
5月走行距離 232km
距離はまだ少な目。
ま、焦らずちょっとずつ増やして300km台まで戻していこう。
出走頻度はあまり気にしてませんでしたが蓋をあけてみれば週4ペースでした。
ポイント練は週3。
疲れはほとんど貯まらなかったので身体にとってはこれ位が「適度な運動」なのかも。
ポイント練習っぽいのはこんな感じ。
ロング走
30km 1回（モニターラン）
25km 1回（帰宅ラン）
インターバル走
400m+α 4回
ペース走、TT走他
5kmTT 2回
10kmペース走 2回
峠走1回（那須旅ラン）
今月は「スピード強化月間」として400m+αのインターバル走に重点を置きました。
改めてブログを読み返すとその話題が多かったです。（記事1／記事2／記事3）
この練習の効果を今週末のちみ練5000mで発揮できればと思ってます。
OTTの5000m記録（18’38″）を超えてどこまで伸ばせるか。楽しみ。
ま、暑くて激沈ってパターンもなきにしもあらずですが（笑）
6月も引き続きスピード強化を続ける予定です。インターバル走を中心に皆さん話題にしていたインターミッテントも1回くらいは試してみようかと思ってます。
よこはま月例で走った5kmTTはちみさん、えいさん、Nさんらと走ったのでイイ感じで追い込めました。できれば6月もまた出たいです。
ちなみに今月のポイント練習でツラかったのは、30kmモニターランと那須旅行の峠走でした。楽しかったけどね。てか旅ランかよ・・・
30kmモニターランでの一幕
旅ラン（那須）
5kmTTとかインターバルはキツイけどすぐ終わるからいいんです。
汗もかけて終わるとスッキリ気持ちいいし。
でも長いのはやっぱ苦手だなと。あと坂も。
苦手意識克服のためにはもっとロング走をやらないとだめな気がする。
週末に家族行事が多く入ってたのでしょうがないっちゃしょうがないんだけどロング走が少なかったのは反省点。
6月は30km or 3時間LSDあたりをぶちこんでいきたい。
梅雨入りするからどうなるかわからんけども。
そんな感じで振り返ってはみたもの、今月ってまだ終わっていないという。
今夜も走れば月間走行距離をちょっとだけ伸ばせそう。
だが予報は雨。
まだ降ってないけど夜はどうかなー。
今日は軽めの設定でペース走をやりたかったんですよね。
こんな雨の日にわかる貴方のランニング依存度
Lv0 この中を走る？馬鹿じゃないの？
Lv1 さすがにランオフかな・・・
Lv3 雨雲レーダーを見て考えるか
Lv5 この程度の雨量なら走れそうだな
Lv10 雨？降ってるけど。だから何？レベル低い方が正常
— peta (@r2dpt) 2018年5月23日
とりあえずLv3で待機か。
告知など
びあーさん、さつかさん制作の「はてT」は明日6/1から受付開始だそうです。
ブルーとオレンジを持っているので黒のノースリを1枚追加購入する予定。
キミ兄さんの熱い座右の銘が入った「激沈上等Tシャツ」も受付中のようです。
自分は赤と黒2枚予約しました。
駅伝メンバーも引き続き募集中！
シクヨロです！
コメント
Lv10のくるくるパァーです（笑）
言い訳ですが私の場合、汗っかきなので、晴れても雨でもそんなに大差が無いんですよね。
パパさん
やはり。ブレないっすね。見習いたいっすわ。
シャワーランも夏場ならいいんですけどね・・・
この時期はまだ寒くて、ヤワな自分には無理っす。