インターバル走の強度とVDOTと5kmTT

またしばらく間が空いてしまいました。

駅伝に参加することが決まってからインターバル練習を週1回やることにしました。
まずは駅伝でいい結果を出せればというのもありますが、フルマラソンに向けた心肺機能とスピードの底上げも期待できますし、長期的に見てもプラスになるはずです。
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坂道と根性とマラソンランキングと私

なんだか雨が降ってムシムシしてきましたね。
暑くて色々やる気が起きない昨今です。これが5月病か。
一応走ってはいるので先週からの練習をまとめてみます。

先日書いたインターバル走(ヤッソ800モドキ)の後、調子に乗って先週金曜日にもリカバリ時間を短く(3:30→3:15)にして再度実施しました。
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RunKeeperを使ってインターバル走をしてみた

インターバル走。つらいですよね。
自分は今年の1月にシンスプリントをやってからインターバル走はしばらく封印していました。
だって再発するのが怖いし・・・きついし。(これが本音)

ポイント練習といえばビルドアップとペース走、たまに坂道。それだけ。
しかも4月はほぼジョグのみという体たらく。そんなこんなで走力は伸びず停滞ぎみ・・・
こんなことではいかん。サブ200、3.15、いわんやその上を目指すのであればそろそろやっとくべきではなかろうか。インターバル走を。
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