サブスリーチャレンジその36【第2回ちみ練30km走@新横】

勝田マラソンまであと20日。
昨日成人の日はサブスリーを目指すはてブロランナーのちみのすけさんが企画する30km走に参加してきました。

明日、新横で30km 走やるよー!! - かかあ天下でもサブ3目指す ちみのすけ のブログ
明日は新横30km走!↓ 告知は、前回の反省も生かし、10日前。 (早めに告知した方が、人が集まるしね!) その結果、 【参加者】 petaさん、Nさん、えいさん、ちみのすけ!! (※えいさんは膝故障中なので...

 

年末に引き続き第2回目となる、ちみ練30km。前回はサブスリーペースとなる4’15”で臨みましたが、25kmで脚が終わり最後はキロ5まで失速する残念な結果に終わりました。

今回こそ4’15″で走り切って勝田への足掛かりにしたいところです。

気合を入れてシューズはガチレース用のズームスピードレーサーを履くことにしました。

前日の昼は大盛ラーメン、夜は中華屋さんで大盛ごはんを食べてカーボロードもバッチリ。
そして朝はクリームパンとアミノ酸&BCAAサプリメントもしっかり補給してきました。

◇◇◇
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朝8:20、新横浜公園の周回コースに到着し皆さんとごあいさつ。

この日の参加者は、

ちみのすけさん、えいさん、おいやんさん、MacRunさん、なおとさん、Nさんと自分の7人。

MacRunさんは来週のフロストバイトに向けてキロ5で20kmの調整練習、おいやんさんは前日に30km走をしていたようなのでジョグ&給水&みんなの監督役(笑)

その他のメンバー5人は4’15″で走ることに。

1周アップジョグをしてからスタート。

せっかくの機会なので今回は皆さんのフォームをチラチラと観察しつつ走りました。

序盤はちみのすけさんがペーサーとなり先頭で引っ張る形に。

途中からえいさんがペースアップ。
えいさんのフォームは跳ねずに腕を極力振らない省エネ型のフォームでどんどん加速していきます。なおとさんもこれに反応しついていきます。

ちみのすけさんとNさんと自分はペースキープ、ってことで3人が残る形になりました。
4’10″~15″で慎重に慎重に行きます。

一周1.8kmの周回コースをひたすら走るこの練習ですが、前回に続きこの日も給水がスゴかった。
給水ポイントで待ち受けていたサブ55ランナーのおいやんさんがアクエリアスやらを手渡してくれるのですが、その後しばらく追走して飲み残したペットボトルを回収してくれるという、超VIP待遇な給水システムでした。もう気分は箱根駅伝ランナーです。膝の故障明けで大事をとって10kmで離脱したえいさんも途中からこの給水役に回ってくれました。お二人には感謝の言葉しかないっす!

10km~
ペースを落としたなおとさんが再度合流。

その後、オレンジ色のはてブロTを着たMacRunさんに追いつき元気をもらいます。Macさんのフォームは相変わらずいい感じに力が抜けたきれいなフォームです。

前回は中盤で息が上がってきた気がしますが、この日は15kmを過ぎても余裕がありました。ちみのすけさんとNさんのおふたりは前回のちみ練でも一緒に走ったメンバーですが2人とも今日はまだまだ余裕がありそう。

その後、なおとさんが再びペースアップ。コースの外側を走りつつも恐ろしい加速であっという間に星の彼方へ消えるような走り。やっぱサブ55ランナーはすげーなー、と納得させるのびやかで力を感じさせるフォームでした。

20km~
残り1/3となりましたが、ここからが正念場。前回は25kmで沈没したので油断はできません。

徐々に息も上がってきましたが、その度に深呼吸をして身体の力を抜いて落ち着かせます。

そんな調子で淡々と走り続け、鬼門だった25kmポイントを通過。
するとここまでペーサーを務めたちみのすけさんが「ペースアップしますね!」とギアを上げた。相変わらず跳ねるようなストライドを活かしたフォーム。よく最後まで持つよなぁと思わせるパワフルな走りです。悔しいがあのスピードについていくだけの余裕はもうない・・・

ということで最後はフルの持ちタイムが自分と近いNさんと2人旅になりました。Nさんは腕を振り全身をうまく使い安定感があるフォーム。
そのNさんも最初は「今日は行けるところまでがんばります」と言ってましたがこの分だと30kmを走り切りそう。1人だったらタレそうなところでしたが自分も負けてられないとペースを落とさずひたすら腕を振って脚を出します。

そして28kmからは全力を出し切るべく無理やりペースアップ。
この時は最後までキロヨンでいくぜと思ってましたが速攻で脚が売り切れてしまいペースダウン。ラスト1kmは4’15″をギリギリ保って何とか30km完走。

やや後ろでコースの内周寄りを走っていたNさんは残りの距離がまだあったようで自分を追い越して残り数百メートルをラストラン。

すると先に30kmを走り終えていたちみのすけさんがNさんを鼓舞しながら並走!
ちみのすけさん・・・エロいだけじゃなくて熱いぜ!そしてNさんも無事ゴール!

自分は力を使い果たして追いつくのは無理だったのでぼんやりとジョグりながら見てました。

という訳で結果はこんな感じ。

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4’11″で完走!
おかげ様でなんとか目標はクリアできました。

企画してくれたちみのすけさん、参加者の皆さん、ありがとうございました!

てか今回は皆さんのフォームを見ていろいろ書いちゃいましたがえいさんのブログに上がっていた動画で見た自分のフォームがダメダメなので改善していきたいです。

最後にシューズ円陣でパチリ。

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MacRunさん提供

ほんでもって、

電車帰宅組は町田で途中下車してビール円陣もパチリ。

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この一杯があるから頑張れる。

そして俺は勝田の風になる!

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6件のコメント

  1. オール4’15以内でしたね。素晴らしい。
    お互い勝田まで怪我と風邪に気をつけなきゃですね。そして本番で爆発させましょう!

    1. えいさん
      ありがとうございました。VIP給水システムのおかげです!
      これからの風邪は命取りなのでホントに要注意ですね。
      十分な睡眠とマスクと手洗いとうがいマストで!

  2. お疲れ様でした。
    あらためてLapをみると「凄い!」のひと言です。
    きれいなLapに惚れ惚れしましたよ。
    これで準備万端ですね。
    あとは体調管理に気をつければ、
    サブ3間違いなしですよ!
    なんか、はてブロランナーの皆さん、
    速い人ばかりになってきましたね😆

    1. MacRunさん
      ラップに関して今回ばかりはペーサーちみのすけさんに感謝です。
      やっぱりレースシーズンってのもあるんでしょうか、確かにこのところ皆さんの高速化が著しいですね。
      シーズンが終わったら一旦ネジを緩めて皆で駅伝とかまた出たいですね~。

  3. お疲れさまでした!途中いろいろ話しかけて頂いたお陰で、かつてないほどこのペースをリラックスして走ることができました。次回は皆さんと同じペースで30km付いていくことを目標に、私はしばらくスピード練習に励みます!勝田応援しています!頑張ってきてください!

    1. Nさん
      こちらこそありがとうございました!
      自分の方も後ろから迫るNさんの気配がいい緊張感になって後半もタレることなく走り切れました。
      古河でみんなでサブスリーですね!

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