今週末10/1（日）は、いよいよ今シーズン一発目のフルマラソンに挑みます。

多摩川マラソングランプリ2017 Autumn

ぐんまマラソンまで残り1か月となったこのタイミングで、ここまでの練習成果を確かめるためにエントリーしました。

コースは「調布市武蔵野の路～府中市多摩川かぜのみち」です。練習でも時々走っている多摩川の遊歩道なんで、リラックスして臨めるんではないかと。

んで、タイトルでもう書いちゃいましたが今回の目標は「サブ310」でいきます。

3月の佐倉で出したPBは3:30’17″。半年で20分以上も縮める実力がついたかというと・・・正直微妙。しかしここで3時間1桁台を出して自信をつけておきたいところです。

基準となる平均ペースは、3:10’00″の場合4’30″/kmとなりますが、「後半型」の走りを試したいのでこんな感じで行く予定です。

マラソンペース計算(3:08:40)

後半30kmからがポイントになりそう。壁を越えてペースアップできるスタミナが残っているか確かめたい。

今回は8月のリレマラで「チームはてブロ」として共に走った俊足ランナーおいやんさんも一緒です。先日の更新ではキロ440～445で走る、と書かかれてたけど、おいやんさんのことだからもっと飛ばしてくるかもしれない(笑)・・・そうなった場合、ついていけるか、ぶっちぎられるか。いずれにせよ楽しみです。

ちなみに当日はチームはてブロの端くれとして「はてブロT」を着ていく予定ですが、気温が上がりそうだったら普通のノースリで行きます。

日曜に向けて小出監督の練習メニューも今週は軽めに変更してます。

本来のメニューだと火曜日は15kmペース走の予定でしたが5kmタイムトライアルにしました。

昨日は12kmキロ6分台でゆるジョグ。

そして今日は5Kmをキロ4で走り、軽く刺激を入れようかと。
本番まではこんな感じの予定。

木 5kmタイムトライアル（前後ジョグ5km）
金 ゆるジョグ 10km
土 ゆるジョグ 5～10km（脚の様子を見て調整）
日 フル当日

残り3日間、がんばんべ！

つらいけど、カーボローディングもしっかりやらなきゃな～。
ってことで食欲開放。

今日のランチは蒸し鶏ラーメン + チャーハンセット。

つらかった！
あしたは何をたべようかな～(^-^)

あ、書き忘れてましたが東京マラソンは御多分に漏れずの結果でした。

来年こそ、きっと。