日曜日はいよいよつくばマラソンです。
2週間前の世田谷246ハーフ以降、1週間ごとに練習量を80％位に減らし、調整しました。
10日前の11月16日はセンバル4本。
いつもの多摩川コースで1kmずつのピストン。設定は3’25”でレストは200m90秒。
結果は3’28”-25”-27”-25”。
今年の夏まではちみさんと毎週のようにセンバルｘ5をやってたし3’25”は余裕。
だったのに、この日は2本もこぼしレストもこぼし計4本にて終了で早漏。あちこちびちゃびちゃでした。
9月以降はIペースやレペはほとんどやらなかったからスピードが落ちてるなーと実感。
しかしいま自分に必要なのはスピードより距離耐性。
昨シーズンはサブ50に何度も何度もはね返されて痛感しました。このままでは歯が立たない。
よく切れる鋭いナイフより重く分厚い斧を作りあげるイメージで、今年はスピード強化より距離を踏むことに専念してきました。
スピードは落ちててもきっとサブ50はできる。はず。
11月20日の夜は10kmペース走。
いつもの多摩川コースで片道2.5kmのピストン。
3’45”位で行けたらいいかなと考えつつ多摩川マイコースへジョグで向かうと。この日の多摩川は狂ったような風が吹いてて（多摩川あるある）風が真正面からぶつかってくる。キロ4カットをキープするのもしんどい状態。しかも寒い。
2kmでいっぱいいっぱいになりやめたくなりましたが「ここで負けたらつくばもダメだぞ」と自分に発破をかけ10kmやりきりました。
風に揉まれて、もはやペース走というより変化走でした。
平均ペースは3’51”。微妙な仕上がり。
3’45”位で、とか言ってたの誰ですか。
まぁ強風の中10kmやりきったしOK。オレ頑張った。
と満足していたら昨日ライバルがとんでもないペースで走ってました。
足が痛くて全然走れてないしつくばはDNSかな、とか言ってたのウソだろ・・・
そして、もう一人のライバルもやはりきっちり仕上げてきたし。
つくばの地をまたライバルと走れそうで楽しみです。（合戦も）
◇◇◇
お魚ローディングも今日で完了。
夏から続けてきたお魚中心生活のおかげもあってか、ケガなくここまで来ました。
今は北海道の真いわしの脂がノリノリで美味いです。
◇◇◇
さぁつくばでサブ50、やるぞ。
ご一緒するラン仲間の皆さまよろしくお願いいたします。
今日の一曲
Killerpass – RUN FAST DIE OLD
名古屋の現在進行形パンクバンド。つい最近リリースされた2ndアルバムからの一曲。タイトル通りの疾走感が無骨で気持ちいい。RUN FAST！ってシンガロングしたくなる。
実はこのバンドでボーカルとベースを担当されてるメンバーおふたりがサブ3ランナーらしい。しかもベースの方はもともと90年台からジャパニーズパンクシーンを牽引してきたLIFE BALL、DiSGUSTEENSという超絶かっちょいいバンドに所属されてた方だそうで。2度びっくり！
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