9月19日 ジョグ18km 5’36”
9月18日 休み
9月17日 よこ月3km×3本@3’40″+ジョグ3km
9月16日 ジョグ6km 5’34” + スイム1250m 🏊🏼♂️
9月15日 ジョグ12km 5’41”
9月14日 ペース走10km@3’55″+ジョグ10km 4’56“
9月13日 センバル2本沈 + ジョグ13km
9月12日 休み
9月11日 ジョグ12km 5’40”
9月10日 ロング走31km 4’53”
9月9日 ジョグ3km 6’55” + スイム2100m 🏊🏼♂️
9月8日 ジョグ15km 5’02”
9月7日 登戸練ペース走10km@3’52″+ジョグ3km
9月6日 ジョグ12km 5’58”
9月5日 400mx4@80″ 300mx4@60″ 200ｍ@40″
9月4日 休み
9月3日 ジョグ12km 5’28”
9月2日 ジョグ5km 5’09” + スイム2450m 🏊🏼♂️
9月1日 ジョグ11km 6’03”
8月31日 センバル4本@3’30″(r200m) +ジョグ10km
8月30日 ジョグ16km 5’03”
8月29日 ジョグ20km 5’14”
8月28日 休み
8月27日 ロング走30km 5’24”
8月26日 ジョグ6km 5’41” + スイム2100m 🏊🏼♂️
8月25日 ジョグ15km 5’17”
8月24日 南多摩錬 センバル5本@3’25″(r200m) +ジョグ5km
8月23日 ジョグ11km 6’05”
8月22日 ジョグ15km 5’32”
8月21日 休み
8月20日 ロング走30km 5’17”
8月19日 ジョグ6km 5’34” + スイム2200m 🏊🏼♂️
8月18日 ジョグ18km 5’22”
8月17日 400m*12本@78”(r200m)+ジョグ5km
8月16日 ジョグ15km 5’31”
8月15日 ロング走30km 5’08”
8月14日 休み
8月13日 MxKディスタンス 5000mTT（17’28″） +ジョグ5km
8月12日 ジョグ5km 6’31” + スイム1100m 🏊🏼♂️
8月11日 バイク25km🚴 + ジョグ5km
8月10日 南多摩錬 センバル5本@3’25″(r200m) +ジョグ3km
8月9日 ジョグ15km 5’20”
8月8日 ジョグ15km 5’36”
8月7日 休み
8月6日 ロング走25km 5’15”
8月5日 ジョグ6km 6’15” + スイム2300m 🏊🏼♂️
8月4日 ジョグ12km 6’19”
8月3日 南多摩錬 センバル5本@3’27″(r200m) +ジョグ3km
8月2日 ジョグ18km 5’53”
8月1日 ペース走12km@3’57” + ジョグ4km
7月31日 休み
7月30日 ロング走31km 4’59”
7月29日 ジョグ7km 5’17” + スイム2000m 🏊🏼♂️
7月28日 ジョグ3km 5’25”
7月27日 ジョグ15km 5’29”
7月26日 南多摩錬 センバル5本@3’25″(r200m) +ジョグ4km
7月25日 ジョグ15km 5’18”
7月24日 ジョグ12km 5’09”
7月23日 登戸練習会ロング走 17.5km沈@4’15″+ジョグ8km
7月22日 スイム 2550m 🏊🏼♂️
7月21日 ジョグ16km 5’35”
7月20日 南多摩錬 センバル5本@3’25″(r200m) +ジョグ6km
7月19日 ジョグ12km 5’18”
7月18日 ロング走30km 4’56”
7月17日 休み
7月16日 ジョグ15km 5’33”
7月15日 リスタート5000mTT (17’41”)+ジョグ5㎞
7月14日 スイム 2200m🏊🏼♂️
7月13日 ジョグ12km 5’06”
7月12日 ジョグ19km 5’09”
7月11日 センバル2本沈@3’30″(r200m) +ジョグ10km
7月10日 ジョグ7km 5’19”
7月9日 ロング走22km沈 5’40”+ スイム1600ｍ🏊🏼♂️
7月8日 休み
7月7日 ジョグ19km 5’19”
7月6日 レペ400m10本@78″(r200m) +ジョグ6km
7月5日 ジョグ19km 5’13”
7月4日 休み
7月3日 ジョグ6km
7月2日 峠走おじさんズ練習会 34km 5’59”
7月1日 スイム 2500ｍ🏊🏼♂️
6月30日 ジョグ12㎞ 5’13
6月29日 ジョグ12㎞ 5’24″（センバル1本で沈）
6月28日 ジョグ15㎞ 5’23”
6月27日 休み
6月26日 ロング走26㎞ 4’57”
6月25日 MxKディスタンス 5000mTT（17’36″）+ジョグ3㎞
6月24日 ジョグ6km+スイム2000m🏊🏼♂️
6月23日 ジョグ15km 5’24”
6月22日 400m10本@80″/r200mjog +ジョグ6km
6月21日 ジョグ15㎞ 5’51”
6月20日 ロング走25㎞ 4’57”
6月19日 休み
6月18日 リレマラ 700m1本+1.25km4本 avg3’23″位
6月17日 ジョグ6km + スイム2200m 🏊🏼♂️
6月16日 ジョグ6km 5’08”
6月15日 休み
6月14日 ジョグ 15km 5’13”
6月13日 休み
6月12日 ジョグ 18km 4’54”
6月11日 休み（音楽フェス）
6月10日 休み（音楽フェス）
6月9日 130m坂ダッシュ15本+ジョグ12㎞
6月8日 ペース走 2.5km沈 3’50”+ジョグ16㎞
6月7日 ジョグ 12㎞ 6’12”
6月6日 ジョグ 18㎞ 5’07”
6月5日 休み
6月4日 吉田錬 1kmx4本@3’25″位+ジョグ16㎞
6月3日 スイム1600m🏊🏼♂️+ジョグ 計13km
6月2日 休み
6月1日 ジョグ15km 5’09”
5月31日 センバル5本 3’30” +ジョグ9km
5月30日 ジョグ15km 5’02”
5月29日 休み
5月28日 ジョグ25km 5’02”
5月27日 休み
5月26日 ジョグ19km 5’14”
5月25日 南多摩錬 10kmペース走 3’53”+ジョグ2km
5月24日 ジョグ15km 5’14”
5月23日 休み
5月22日 ジョグ15km 5’11”
5月21日 休み
5月20日 休み
5月19日 休み
5月18日 ペース走失敗→ジョグ5km 5’15”
5月17日 ジョグ15km 5’13″
5月16日 坂ダッシュ150m×10本+ジョグ10km
5月15日 休み
5月14日 ジョグ25km 5’06”
5月13日 休み（二日酔）
5月12日 休み
5月11日 南多摩錬 10kmペース走 3’47”
5月10日 ジョグ12km 5’30”
5月9日 二子玉練 閾値走20分+ジョグ6km
5月8日 ジョグ8km 5’25”
5月7日 休み（釣りへ→フグ1匹）
5月6日 休み（友達んちへ遊びに）
5月5日 ジョグ14km 5’03”
5月4日 休み（息子と潮干狩りに）
5月3日 ジョグ10km 5’19″
5月2日 400×10本（80”）+ジョグ 計10km
5月1日 ジョグ13km 5’27”