GW中にブログを更新しようと思っていたのですが連日飲み騒いでいて気付いたらが連休が終わっておりました。

ということで超今更ではありますが4月の月間距離をまとめてみます。

04/02　14.69km
04/04　10.42km
04/06　17.56km　帰宅ラン
04/08　12.25km
04/09　5.19km
04/11　10.25km
04/13　12.15km
04/16　14.57km
04/17　16.99km　帰宅ラン
04/19　19.17km　帰宅ラン
04/22　15.33km　ビルドアップ
04/24　18.39km　帰宅ラン
04/26　10.04km　タイムトライアル
04/28　18.88km　帰宅ラン
04/29　5.44km　箱根の山ラン

 

「最低でも月間200km以上走る」という目標はギリギリクリア。

「なるべく二日間続けてランオフしない」なんていう裏目標もありましたが、なんやかんやで達成ならず。

 

内容としては暖かかくなってきたので帰宅ランを多めに計5回実施しました。あとはジョグ中心で緩めな感じ。

しかし、たまにはゼエゼエする練習もやらんと、っていうことで15kmビルドアップと10kmタイムトライアルを2回だけ実施。

 

●4/22 15kmビルドアップ
12kmで撃沈orz…

 

●4/28 10kmタイムトライアル
最近ゼエゼエしてないので自分のTペースが分からない。どんなもんか探るため4:20狙いでやってみた。
いつもの通り一定のペースが保てずややビルドアップっぽい感じになってしまったがこの日は割りと調子が良くて追い込めました。平均ペースは4:16。当面はこれを維持したい。

◇◇◇

4/29の連休初日と2日目は泊まりで箱根に家族旅行に。

駅伝の舞台を走ってみようとランニングウェアを持っていきましたが・・・

坂ばかりでとても走るどころじゃなかった。しんどすぎて速攻であきらめました。
駅伝のコースはほんの少ししか走れませんでしたが山の中をジョグるのは気持ちがよかったです。
沿道に桜の花がところどころに残っていて綺麗でした。

 

◇◇◇

走り始めて丸1年が経ちましたが、このまま自己流のトレーニングをしていてはダメかなと思い始め、これを機に方法や理論をちゃんと勉強しようとダニエルズさんの名著を勉強のために買いました。

最小努力で最大効果をもたらす。 pic.twitter.com/8IX16Xf2gW

— peta (@r2dpt) 2017年4月28日

でもまだ20ページ位しか読んでません。
読了したら何か書こうと思いますが、いつになることやら。