6月の走行記録と帰宅ラン ロングver

6月の振り返りを。

6月の走行距離

6月5日 19.00 帰宅ラン
6月6日 11.19
6月8日 12.35 インターバル激沈
6月9日 24.61 帰宅ラン(ロング)
6月10日 4.22
6月11日 11.73
6月13日 11.51 Yasso800
6月16日 5.60 台湾旅ラン
6月18日 11.43
6月20日 11.56 Yasso800
6月21日 10.03
6月22日 8.47 5kmTT + JOG
6月23日 18.75 帰宅ラン
6月25日 13.29
6月26日 9.35 坂道
6月28日 11.10 Yasso800失敗
6月30日 25.05 帰宅ラン(ロング)

合計219km

今月の初めはオフシーズンまっただ中ということもあり、やる気が起きず9日の時点で4回しか走っていませんでした。
当初はふわっと「月間250km」なんて思っていましたが、このサボりが響いて全く届かず。

しかし、6月中旬にはてなブログのツユダクさんが企画するはてブロ駅伝チームにビビりながらも応募し参加させていただくことが決定しました。

目標ができると人間変われるもんです。
駅伝チームのメンバーさんのブログも読ませていただくようになり俄然やる気がでてました。
7月末の駅伝に向けてスピードを強化するメニューも取り入れ始めました。

◇◇◇

帰宅ラン ロングバージョン

スピード練習を取り入れるようになった分ジョグが少なくなったので、それを補うため帰宅ランの回数を増やしました。
また6月は土日にまとまって走れる時間が少なく、距離を踏めそうになかったので帰宅ランで長距離を走れるコースを開拓しました。

普段よく使っている帰宅ランのコースは、会社から自宅のある川崎市の多摩区まで国道246号~多摩川沿いの道。このコースは距離にすると約18kmほどですが、もう少し長く走りたかったのでGoogleMapとにらめっこしていたところ、ちょうどいい感じのコースを見つけました。

会社から五反田方面を経由し中原街道を南下、丸子橋を渡って今度は多摩川沿いを登戸方面まで上流に進むコース。これで丁度25kmになります。

今月はこのコースを2回走りました。(6月9日と6月30日に実施)
普段はまったく通らない道なので6月9日は走りながら何枚か写真を撮ってみました。
暗いのでブレブレですが。

IMG_20170609_214457.jpg

目黒駅近く。4kmあたり。

IMG_20170609_221459.jpg

洗足池。10kmあたり。暗い。

「帰宅ラン」なので走るのは夜ですが、中原街道に入ると歩道が広いので走りやすく246号よりもランナーを多く見かけます。
ゆるやかなアップダウンが続くので、ほどよく刺激も入る気がします(でも後半が辛い)。
このコースは選択肢の一つとして今後も使いたいと思います。

IMG_20170609_222752.jpg

14km過ぎて丸子橋がみえてきた。うれしくてシャッターを切る手がブレる。

IMG_20170609_222833.jpg

翼(あし)よ!あれがパリ(武蔵小杉)の灯だ

橋を渡って川崎市側に入るとホームタウンについた、という感じがしてなんだかホっとします。(あと10km残っていますが。)
ここからは多摩川土手沿いを走ります。普段からよく走っているコースなので、もう目をつぶっても帰れます。嘘です。

というか、最近は夜も暑いし長い距離を走っていないので20kmを過ぎるとかなりしんどくなります。
皆さんウルトラとか柴又とか言ってるけど変態スゴすぎる。自分にはとても無理・・・と痛感します。

ということで、6月最終日もこのコースを約2時間20分ほど走って帰宅。

Running Activity 25.05 km   Runkeeper.png

平日に長い距離を走れるのはメリットですが都心は信号待ちが多いのが少しだけ不満ですね。多摩川沿いに入ればほぼノンストップなんですが。

◇◇◇

ということで2017年ももう折り返しを過ぎました。
今年は年明けからシンスプリントに悩まされましたが今はなんとか走れています。
後半戦もケガをしないよう無理せずマイペースに行こうと思います。

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