5kmタイムトライアル再び

昨晩は5kmのタイムトライアルを実施してみました。

この1ヶ月スピード系の練習はインターバル走だけに注力していましたが、週末の駅伝に備えて今の走力の確認をしておきたかったのです。
駅伝は一周約3.5kmですが、5kmを全力で走ってみて感覚を掴むという意図もあります。

1ヶ月前に挑戦した時は20’09″だったので、今回は20分切りを目標にします。
ペースは3’50″後半をキープしたいところ。
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新シューズでインターバル走~ズームスピードレーサー6~

夏のボーナスをもらったので新しいランニングシューズを買うことにしました。

三連休の最終日に町田に行く用事があったので、ついでにスポーツショップのGALLERY2に寄ってきました。
この店は2カ月前にも来たことがあり、ランニングコーナーの店員のお兄さんが気さくで説明も丁寧だったので次はここで買おうと決めていたのです。

その時はAdidasの「アディゼロジャパン1ハイレモデル」を試着させてもらい好感触だったので在庫が残っていれば・・・と狙っていましたがもう売り切れていました。まぁ想定はしていたので別のシューズを探すことにします。

餅は餅屋、靴は靴屋、ってことで店員さんに例のハイレモデルに近い感覚のシューズはないかと訊ねてみました。

自分はどちらかというと固めのソールが好きなので最近のアディダスのシューズに使われているブースト素材特有の「ムニュ感」が好きになれません。そこでアディダス以外にもターゲットを広げてみることにします。

店員さんがオススメしてくれたはこちら。

ガチのレース用シューズです。
できれば練習でも使えるのが理想でしたが、レース専用も一足持っていてもいいかな、と試着させてもらうことにしました。

手に持ってみるとすごく軽いです。そしてソール前部のボツボツが道路をよく捉えそうです。ほどほどにクッションもきいて走りやすそう。ただ足先部分が自分の足にはやや広く指が遊んでしまってフィット感がいまいちでした。
そしてシューズの寿命を店員さんに確認すると300kmとのことでした。短命!

続けて今使っているのがズームスピードライバルなら・・・ということでおすすめしてくれたのがこちら。

サブ3向けのレース用とのことでこれも軽い。
足を入れてみると去年から履いているズームスピードライバル4と似たフィット感でバシッと馴染みます。ライバル4と比べるとソールは薄くヒール部分も固いです。こちらもレース用ですが店員さんに寿命を確認すると400~500kmは持つとのこと。

色は在庫限りということでやたらと激しい蛍光色のオレンジのみ。
このため価格が少し安くなっていて¥8900位でした。

自分の実力から見ると少し背伸びした感はありますが、フィット感が良かったのと寿命と価格を考慮してズームスピードレーサー6に決めました。

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インターバル走の強度とVDOTと5kmTT

またしばらく間が空いてしまいました。

駅伝に参加することが決まってからインターバル練習を週1回やることにしました。
まずは駅伝でいい結果を出せればというのもありますが、フルマラソンに向けた心肺機能とスピードの底上げも期待できますし、長期的に見てもプラスになるはずです。
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坂道と根性とマラソンランキングと私

なんだか雨が降ってムシムシしてきましたね。
暑くて色々やる気が起きない昨今です。これが5月病か。
一応走ってはいるので先週からの練習をまとめてみます。

先日書いたインターバル走(ヤッソ800モドキ)の後、調子に乗って先週金曜日にもリカバリ時間を短く(3:30→3:15)にして再度実施しました。
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RunKeeperを使ってインターバル走をしてみた

インターバル走。つらいですよね。
自分は今年の1月にシンスプリントをやってからインターバル走はしばらく封印していました。
だって再発するのが怖いし・・・きついし。(これが本音)

ポイント練習といえばビルドアップとペース走、たまに坂道。それだけ。
しかも4月はほぼジョグのみという体たらく。そんなこんなで走力は伸びず停滞ぎみ・・・
こんなことではいかん。サブ200、3.15、いわんやその上を目指すのであればそろそろやっとくべきではなかろうか。インターバル走を。
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ここ最近のランと音楽と私

どうもpetaです。気付いたら10日ぶりのブログの更新です。
佐倉マラソンが終わってから約3週間が経ちました。ブログには書いてませんでしたが、一応その後も週4ペースで走ってます。(何もしないと太るので)

とはいえ内容は10kmのゆるジョグのみで、ポイント練習はほとんどしてません。ゆるジョグは特にペースを決めずに気ままに走ってる感じで5:20~5:40/kmくらいが多い。ポイント練習は先週の土曜に10kmTTをやってみたのですが6kmであえなく撃沈。あとは1日だけ帰宅ランで18km走った程度。

そんな訳で最近は集中力が切れ気味でございます。あの情熱を注いだ日々はいずこへ・・・。
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来シーズンの目標と今後の練習

日曜日はフル後の身体の回復チェックも兼ねてのんびりと多摩川沿いのコースを15kmほどジョグ。
ペースも設定せずゆっくりと土手沿いを走るのは気持ちがよいです。
桜もいよいよ見ごろですね。(上の桜は今朝撮った写真です)

さて、佐倉では儚く散った我が目標ですが、そろそろ次の計画を立ててみようかと。

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