サブスリーチャレンジその48【10kmペース走2回目】と常歩

11月のつくばマラソンでのサブ3達成に向け、小出監督の3カ月メニューに沿って練習しています。
昨日（9/19）は4週目、2回目のポイント練習でした。

サブスリーチャレンジその46【10kmペース走】

小出監督のサブスリーメニュー3週目。
昨晩はその1発目のポイント練習でした。

昨日から仕事開始。
今年の夏休みはどこへも行かず毎日酒を飲んでたらいつの間にか終わっちゃいました。
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先週末はよこはま月例マラソンでした。
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関西方面で大きな地震がありましたが、大丈夫でしょうか。
朝から交通もマヒしていたようで大変でしたね・・・
これ以上被害が広がらないことを祈ってます。
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昨日はよこはま月例マラソンに参加してきました。
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自分は多摩川の近くに住んでいるので河川敷がマイコースとなっています。
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11月からスタートした小出監督のサブスリーメニュー（２周目）もいよいよ10週目。
通常練習の最後の週です。
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小出監督のサブスリーメニューもいよいよ9週目に入りました。
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昨晩は15kmペース走でした。
結果から書くと7kmで沈没しました。
失敗の原因を含めて備忘録として書いておきます。
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